Practicar deporte
Como primer
punto he decidido destacar la realización de deporte. El deporte es una
de las mejores maneras de mantenernos jóvenes y en perfectas condiciones, ya
que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros músculos a mantenerse
tonificados y fuertes....
A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y
realizar por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya
que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad.Personalmente
considero que la variedad es esencial a la hora de hacer deporte, ya que además
de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados pues nuestro cuerpo
siempre deberá enfrentarse a un nuevo reto.
Respetar el descanso
El descanso es el segundo punto que vamos a tener en cuenta, y es que es importante
que durmamos entre siete u ocho horas diarias para que nuestro organismo esté
en perfectas condiciones. El descanso es esencial para recuperar nuestros
músculos después del entrenamiento y la actividad cotidiana. No hay que olvidar
que el sueño también nos ayudará a conseguir una mejor oxigenación y estado de
la piel, así como un mejor funcionamiento general de todos los órganos de
nuestro cuerpo.
Mantener una alimentación variada
En tercer lugar
me voy a detener en la alimentación, que debe ser variada. Seguir una
dieta en la que estén presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para
conseguir una buena salud. Nuestro organismo está preparado para asimilar todo
tipo de alimentos y todos estos alimentos nos aportarán una serie de nutrientes
necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es necesario que echemos
mano de todo tipo de alimentos. El consejo que os doy es adquirir la dieta
mediterránea como ejemplo, pues admite una alimentación variada y equilibrada.
Cuidado con las grasas saturadas
Dejar de lado
las grasas saturadas y su abuso es otro consejo que os voy a dar. Es
importante que ingiramos grasas, ya que nuestro cuerpo las necesita para poder
vivir, pero es importante que sepamos qué tipos de grasas son las adecuadas
para mantener una buena salud. Debemos decantarnos por las grasas
monoinsaturadas y por las poliinsaturadas que nuestro cuerpo aprovechará
al máximo y las cuales nos ayudarán a mantenernos en perfecto estado.
Realizar cinco comidas
No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre
es lo peor que podemos hacer a la hora de mantenernos sanos. Es necesario
mantener un control de las horas de la comida y respetarlo. Realizar cinco
comidas ligeras al día es lo adecuado. Un consejo que os voy a dar es pensar en
la cantidad de comida que consumimos al día y dividirla en cinco comidas, es
decir, no hay que comer más cantidad por tener más horas de comida, sino comer
lo mismo, pero más repartido para conseguir controlar el hambre y mantener
mejor la línea.
Ingerir frutas y verduras
Incluir en la
dieta frutas y verduras es esencial para mantenernos en plena forma. Las
frutas nos aportarán vitaminas y minerales necesarios para el correcto
funcionamiento del cuerpo. Un punto a tener en cuenta sobre las frutas y
verduras es su alto contenido en fibra, que nos ayudará a depurar nuestro
organismo.
Evitar el estrés
Relajarnos y evitar
las situaciones de estrés a diario nos ayudará a tener una mejor salud.
Considero que es necesario tener actividades que nos ayuden a evadirnos de la
rutina cotidiana. Sesiones de relajación, yoga, hobbies, deporte… Cualquier
actividad que nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas
condiciones.
Hidratarnos de manera adecuada
Como octavo
consejo voy a destacar algo que nunca podemos pasar por alto, y es una correcta
hidratación. Gran parte de la composición de nuestro cuerpo son los
líquidos. El agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar a
nuestro organismo de las cantidades que necesita. Por ello es necesario ingerir
una media de dos litros de líquidos por día para mantener una correcta salud en
todos y cada uno de los órganos de nuestro cuerpo.
Evitar el alcohol y el tabaco
Ni que decir
tiene que es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el
alcohol y el tabaco que empeorarán nuestra salud a diferentes niveles,
además de acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano.
Controlar esto es fundamental a la hora de lograr mantener una correcta
salud. Simplemente os recomiendo cambiar el chip y sopesar lo que nos aportan
estos vicios con lo que nos supone a nivel de salud.
Planificación y control de los hábitos
Como último
consejo os voy a recomendar un punto muy importante que es la planificación
y el control a la hora de mantener unos buenos hábitos. Establecer un
horario de comidas, otro con el control de las comidas y platos a preparar
para conservar la variedad en nuestras comidas, así como otro horario para
entrenar y practicar deporte. Este simple gesto es una de las mejores maneras
de conseguir los objetivos que nos hemos propuesto y mantener un control total
de lo que estamos haciendo.
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